Диету, которую разработал Манфред Кенлехнер, скорее всего, можно отнести к категории малоуглеводных диет. Если строго придерживаться всех основных правил, то за неделю можно избавиться от двух (а в некоторых случаях, и более) килограммов лишнего веса. Общая продолжительность этой диеты — один (максимум, три) месяца. Многие утверждают, что методика Манфреда Кенлехнера, по своей сути, и вовсе не является диетой или по крайней мерее, ее очень сложно назвать таковой.
Dieta-Manfreda-Kenlehnera
Сам же автор рассматривает свое творение, как некие постулаты правильного питания, тем самым, призывая всех к здоровому образу жизни. Для того, чтобы быть здоровым, а ведь это стремление, в нескорой степени, является самоцелью любой диеты, нужно как минимум правильно и регулярно питаться:
— Кушать обязательно нужно по расписанию.
— Не забывайте вносить разнообразие в свое привычное меню.
— Питаться нужно раздельно.
— Из суточного рациона нужно полностью исключить сладости и, так называемые, рафинированные продукты.
— В течение дня нужно выпить не менее двух литров воды (за счет этого ваш организм сможет избавиться от шлаков).
Кроме этого, нужно еще правильно дышать, пить, двигаться, ну и, конечно, употреблять малоуглеводную и здоровую пищу.
Английская классическая диета
Вы думаете, что диета обязательно должна сводить питание к минимуму? Вы глубоко ошибаетесь. К примеру, классическая английская диета не только не сводит питание к минимуму, но еще и пропагандирует более калорийные ужины!
Итак, суть английской диеты действительно состоит в том, что вы полноценно питаетесь утром, днем и вечером, но с некоторыми особенностями, которые и делают эту диету интересной.
Вообще, английская диета этого типа рассчитана на короткий срок — всего одна неделя. Но она имеет некоторые вегетарианские замашки. В частности, практически все меню сводиться к молочным продуктам, бобовым, яйцам. По расчетам и наблюдениям, такая диета способна избавить вас от 2-3 килограмм.
На завтрак вы можете съесть одно вареное яйцо или омлет. К нему вы можете добавить кусочек хлеба из муки грубого помола, выпить 100 грамм фрэша. Такой завтрак малокалорийный: около 200 ккал.
На обед можно запечь 1 картофель, который можно нафаршировать творогом и фруктами. К этому обеду вы можете добавить овощной салат, который лучше заправить растительным маслом. Этот обед будет вмещать 300 ккал.
На ужин, как ни странно, вы можете сделать горячее блюдо из бобов (фасоли, к примеру), а также скушать около 100 грамм свежих фруктов. Еще один вариант — это тот же запеченный картофель, но только еще и с бобами, морковью и капустой. Запить можно все это кефиром.
Как видите, ужин — самая калорийная трапеза за весь день. Это и считается особенностью английской диеты.
Если вы считаете, что такой вид диеты близок вам по предпочтениям, можете попробовать. Тем более, придерживаться такой диеты необходимо только неделю, что весьма несложно, учитывая наличие разных доступных продуктов.
Напишите свой комментарий