Очень просто – последовательно и регулярно обращать внимание на свой образ жизни, питание, чистоту, влажность и температуру воздуха. Однако все равно периодически наступает необоснованная утомляемость, усталость, непривычная бессонница или сонливость, частая головная боль, состояние разбитости организма. Это сбои иммунитета, причем самое начало. Есть целый ряд причин, так сказать, объективных, которые нарушают иммунитет (стрессы, специфика работы и т.д.). Однако в любом случае и в любом возрасте иммунитет следует укреплять различными доступными способами.
Способы укрепления иммунитета
- Активное времяпрепровождение – первый шаг к укреплению иммунитета своими руками. Ходите, бегайте, двигайтесь.
- Разнообразное питание с усилением витаминной его части – вся пища, в которой содержатся витамины А, В5, С, DF,PP. Точнее – овощи, фрукты, ягоды, семена, орехи, растительные масла. Белковые продукты – мясо, рыба, бобовые.
- Употребление различных витаминных настоев и отваров – эхинацеи, лимонника, солодки, женьшеня .
- Закаливание. Новичкам начинать следует с малого – прохладные ванночки для ног, частое проветривание комнаты, баня, сауна, контрастный душ с все увеличивающимся перепадом температур.
- Прогулки, не быстрая ходьба на длинные расстояния, фитнес, аэробика, плавание.
- Умение отдыхать. Даже полчаса полежать, ровно и глубоко дыша с закрытыми глазами, с приятными мыслями, с тихой неспешной музыкой отодвинут все подбирающиеся стрессы и не даст им шанса ослабить ваш иммунитет.
- Большую пользу укреплению здоровья приносят чаи. Можно залить кипятком резаное яблоко или апельсиновые корки с черным чаем, или чай с черной смородиной – сушеной, крученой или свежей. Рецептов оздоровительных чаев множество, важно не только читать их, но и использовать.
Если уж легкая простуда все же пытается поработить Вас, пейте часто заваренные веточки малины, ешьте сухофрукты, грецкие орехи, курагу, пейте теплый медовый раствор и все, в чем много витамина С. Болезнь отступит навсегда.
Напишите свой комментарий