Похудение в тяжелом ритме будней

Если ваши будни протекают в режиме «дом, работа» с питанием «как успеется, как придётся», то проблемы со здоровьем и весом обернутся в будущем расплатой.

Повседневные заботы часто не оставляют времени на планирование собственного рациона питания, режима физических упражнений. А ещё, «сидячие» офисные часы или проведённые на ногах смены становятся виновниками хронической усталости и замедленного обмена веществ. Замечали, что у большинства людей к 40 годам фигура имеет выраженные проблемные зоны, которые с течением жизни только больше усугубляются? Может, лучше начать обращать внимание не только на то, что вокруг, а и на то, чем являетесь вы сами? Попробуем?

Меняем питание

Завтрак в лучшем случае состоит из кофе, чая, бутерброда, либо этот приём пищи вовсе нерегулярный. Нужно запомнить, что хорошее самочувствие в течение дня зависит от того, как началось утро. Пропустили завтрак, как итог – сонливость, постоянное желание перекусить, плотный обед из-за которого снова клонит в сон, бесконечное количество чашечек чая и кофе, чтобы до ужина «дотянуть» и финальный ужин (а то и не один) с поглощением большего содержимого холодильника. И вся эта безалаберность откладывается излишним жиром в теле. Организм не работает как «топка», в которой сгорает поступившее количество калорий, он просто засоряется сумбурным пищевым потоком.

Итак, проснулись пораньше, чтобы позавтракать омлетом или кашей, даже половина пачки творога с йогуртом пробудят организм так, что ему хватит калорийного ресурса до полудня.

Постарайтесь с вечера готовить себе еду, которую вы возьмёте на работу. Два небольших контейнера — обед и перекус во второй половине дня. Салат и пара фруктов на ваш вкус отлично восполнят силы до ужина. Питаясь в кафе и столовых, есть риск взять гораздо больше, чем вы сможете съесть, да и есть ли уверенность в качестве блюд общепита.

Домашний ужин не должен походить на гору еды в тарелке. Приобретите глубокую тарелочку по объему вашей ладони, этого вполне достаточно, чтобы желудок не перегружался перед сном, а последующее утро было лёгким.

Активный день

Если у вас не получается посещать 2 – 3 раза в неделю спортзал, то можно самим установить некоторые правила физических занятий в течение дня. Они займут, скажем, 10 минут несколько раз в день. Можно выполнять небольшой комплекс упражнений, в то время как на плите готовится завтрак. 20 приседаний вы точно успеете выполнить. На работе уделяйте каждый час по 5 минут на элементарные упражнения, можно как вариант просто пройтись по коридору или подняться на два-три этажа и спуститься. Дома постарайтесь не сидеть перед телевизором или компьютером. Если смотрите фильм, выполняйте наклоны или элементарную ходьбу на месте.

Стройность тела – это совокупность хороших привычек. Поэтому плюсом ко всему вышесказанному, возьмите в привычку пользоваться комплексом для похудения Let Duet, учитывающим биологические ритмы человеческого организма. Эта разработка диетологов избавит Вас от ненавистных килограммов.