Как избавиться от женского храпа?

Мы всегда слышим рядом храпящего, но иногда с удивлением догадываемся, что и мы тоже храпим! Причем независимо от возраста. А уж с возрастом, как говорится, и Бог велел. Все понимают, насколько это неприятная штука храпеть. Это и несимпатично, и вредно. Доктора утверждают, что при резком всхрапывании даже сердце остановиться может. Лучше не ждать столь критической ситуации и попробовать побороться с этим явлением.

Храп это вибрация расслабленных мышц неба и языка. С годами мышцы слабеют значительно, и храп появляется даже у ранее тихих старушек. Иногда, конечно, причины его физиологические – проблемы с носовой перегородкой, узость глотки, неверный прикус. Но это проблемы врачебные. Интересно справиться с храпом обычного человека.

По-большому счету, храп не очень вреден. Об этом следует говорить с сомнологом или отоларингологом, обследоваться и получить рекомендации. А можно испытать на себе некоторые методы народной медицины.

Одно из решений – отучить себя спать на спине. Нужно немного постараться и привыкнуть к новому положению сна. Поскольку эффект проявится не сразу и не радикальный, помочь себе можно специальной гимнастикой. Цель ее – укрепление соответствующих мышц.

Как выполняется гимнастика?

1. Движения языком. Раз 20-30 очень сильно высунуть язык, чтобы почувствовать напряжение в его корне.
2. Обратное движение. Постараться двигать язык к горлу, повторяя это упражнение тоже раз 30.
3. Напряжение. Удерживать зубами небольшой предмет около пяти минут. Результат станет заметен только при регулярных упражнениях утром и вечером.
4. Кроме гимнастики, можно использовать специально придуманные приспособления – что-то вроде соски, или шины для боксеров, которая будет постоянно напоминать о своем присутствии во рту, напрягать мышцы и не позволять им расслабляться. Такие приборы индивидуальны, надо будет следить за их чистотой. Еще один прибор – небольшая силиконовая магнитная клипса для носа. Производители обещают полное избавление от храпа чуть ли сразу, но спать с клипсой придется два–три месяца.

Варианты избавится от храпа есть, выбор за вами.