Один напиток из аргинина и граната-сока улучшал уровни выносливости мужчин во время и после тренировки. Природные соединения без добавления сахара могут быть следующими энергетическими напитками.
Аргинин представляет собой встречающуюся в природе аминокислоту, которая присутствует на высоких уровнях арбуза, прохладное летнее лечение. Когда организм человека синтезирует его, аргинин усиливает кровоток и помогает в восстановлении мышц после упражнений, среди других функций.
Исследователи, связанные с тремя испанскими университетами, обнаружили, что смесь арбуза и гранатового сока помогла высокоинтенсивным тренажерам достичь большего уровня производительности. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии опубликованы результаты в мае 2017 года.
Четырехнедельное исследование включало 19 здоровых мужчин со средним возрастом 24 года. Измеряли способность к растяжению и индекс массы тела (ИМТ), и образцы крови собирали в начале исследования.
Участники согласились на множество условий, таких как отказ от алкоголя и кофеина в течение 24 часов до и после их физических испытаний. Им также следовало следовать режиму тренировки сопротивления с тремя упражнениями в неделю в течение как минимум четырех лет до принятия исследования. Они также согласились избегать «исчерпывающего обучения» за два дня до измерений ИМТ, растягивающих факторов, показателей сердечного ритма и кровообращения.
Исследователи сформулировали однодневный физический режим и использовали три специально приготовленные смеси из арбузного сока и плацебо. Участникам был предоставлен либо арбузный сок, арбузный сок, усиленный аргинином, смесь арбузного сока, наполненного гранатовым концентратом, и усиленная аргинином или плацебо.
Каждую неделю участники слепо потребляли 200 мл, или 4/5 чашки, одного из трех коктейлей, наполненных арбузом или плацебо, каждый раз проглатывая каждый образец. Через шестьдесят минут после выпивки, испытуемые разогревались, ездя на велосипеде и растягивая их мышцы, а затем поднимали откалиброванные веса в упражнении с половиной приседа. Между каждой оценкой прошло семь дней.
После окончания сеансов ученые измерили вышеупомянутые физические показатели участников и их воспринимаемый уровень напряжения, а также отметили болезненность конечностей у участников и сделали еще один образец крови у каждого.
Исследователи обнаружили, что употребление сока арбуза, наполненного гранатовым соком, связано с самыми высокими уровнями энергии / физических упражнений, а также с более низкими показателями сердечного ритма и кровяного давления и меньшей болезненностью мышц ног и мышц.
Они полагают, что антиоксидантные и противовоспалительные свойства граната являются первичными факторами, позволяющими людям быстро обновляться после активных упражнений. Когда гранатовый концентрат был объединен с аргинином, измерения показали, что эта поглощенная смесь производит почти 3% среднего прироста пикового уровня.
Сильные стороны исследования заключаются в том, что исследователи дали достаточно времени между различными приемами напитков и сеансами упражнений, чтобы обеспечить немедленное распространение метаболических эффектов. Кроме того, они дополняли существующие исследования, строя более точные данные, в которых подробно описывался ряд физиологических маркеров. Результаты показывают, что такие натуральные напитки могут быть полезны для тех, кто работает в условиях высокого физического спроса.
Авторы заявили, что наиболее существенным ограничением является то, что они не включали тестовый напиток, содержащий гранатовый концентрат без аргинина. Кроме того, они отмечают, что результаты могут различаться у женщин. Таким образом, производители могут захотеть больше взглянуть на Мать-природу, чем полагаться на сладкие, тонированные, химические жидкости для повышения выносливости и энергии.
Напишите свой комментарий